AGUA – Importancia para nuestro cuerpo

¿Qué tan importante es beber agua para nuestro cuerpo?

Poco a poco llegan los días de sol y calor. Esto nos hace sudar más y por lo tanto, aumenta la pérdida de líquidos de nuestro organismo. Reponer esa agua es fundamental para regular nuestra temperatura, eliminar toxinas, transportar alimentos, mantener el equilibrio y nuestra piel tersa. Así de importante es beber agua.

Dos terceras partes de nuestro cuerpo están compuestas de agua. El hecho de que el agua constituya alrededor del 60% del peso corporal en los hombres y cerca del 50% en las mujeres prueba su importancia para la vida humana.

El agua es vida. Este líquido esencial permite a nuestro organismo realizar funciones vitales, como regular la temperatura corporal o transportar alimentos y gases.

Pero además, una óptima hidratación ayuda a mantener una piel joven. El envejecimiento va asociado a la pérdida de agua, que afecta a todos los tejidos del organismo, pero especialmente a la piel.

Por el contrario, la falta de líquido puede producir estreñimiento y problemas articulares, hacer que la piel parezca más arrugada y la orina sea más densa, lo que favorece la formación de cálculos, arenillas y hasta infecciones urinarias.

Regulador de temperatura: Una pequeña cantidad de agua se pierde por la piel en forma de sudor. La sudoración es el sistema de refrigeración más importante que tiene el organismo.
Ayuda a adelgazar: Ingerimos el agua a 14 grados y la eliminamos a 37 grados. Esto sucede porque hemos utilizado mucha energía para calentarla.
Lubricación de las articulaciones y da rigidez a los tejidos: Por lo que contribuye a dar estructura y forma al cuerpo.
Belleza: Una correcta hidratación contribuye a mantener la piel tersa y joven, ya que la deshidratación aguda o crónica provoca que la piel se arrugue y resquebraje con facilidad.

Cuánto beber

Aunque la pérdida de agua puede exceder a menudo al consumo, su contenido en el cuerpo permanece relativamente estable a lo largo del tiempo y, en caso de desequilibrio, una nueva ingesta de líquido permite ajustar en poco tiempo el nivel de agua que nuestro cuerpo precisa.
Pero no debemos esperar a sentir sed para tomar agua: la boca seca ya es síntoma de deshidratación y conviene beber regularmente de 8 a 10 vasos a lo largo del día.

Recomendaciones
Beber de 1,5 a 2 litros diarios de agua.
Mientras más grasa y proteínas ingiera, más agua requerirá para eliminar sus restos metabólicos, ya que contienen menos agua que otros productos.
Las frutas y vegetales son los alimentos que más agua contienen.
El calor, la humedad y el ejercicio físico aumentan notablemente los requerimientos de agua de nuestro organismo.
Quienes padecen cálculos de riñón, arenillas o infecciones urinarias deben beber más líquido.
Cuidado con el café, alcohol, te y otras bebidas similares, ya que son diuréticos e incrementan la eliminación de líquido por la orina.
Infecciones, fiebre, vómitos y diarrea ocasionan una rápida pérdida de líquidos que hay que reponer de inmediato.

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How important is drinking water for our body?
Gradually come the days of sun and heat. This makes us sweat more and therefore, increases the loss of fluids in our body. Replace that water is essential to regulate our temperature, remove toxins, deliver food, balance and our skin smooth. So important is drinking water.
Two thirds of our bodies are composed of water. The fact that water constitutes about 60% of body weight in men and about 50% in women indicates their importance to human life.
Water is life. This essential fluid allows our body to perform vital functions such as regulating body temperature or transport food and gas.
In addition, optimal hydration helps keep skin young. Aging is associated with water loss, which affects all body tissues, but especially to the skin.
By contrast, the lack of fluid can cause constipation and joint problems, make the skin look more wrinkled and the urine more dense, which favors the formation of stones, gravel and even urinary tract infections.
Temperature control: A small amount of water is lost through the skin as sweat. Sweating is the cooling system that has the most important organism.

Help you lose weight: ingest water at 14 degrees and 37 degrees to eliminate. This is because we used a lot of energy to heat.
Lubrication of the joints and gives rigidity to the tissues: It helps to give structure and shape the body.
Beauty: Proper hydration helps keep skin smooth and youthful, as acute or chronic dehydration causes the skin to wrinkle and crack easily.
How to drink
Although the loss of water can often exceed the consumption, its content in the body remains relatively stable over time and, in case of unbalance, a new fluid intake in a short time to adjust the water level in our body requires .

But we should not wait to feel thirsty to drink water: dry mouth as a symptom of dehydration and should drink regularly from 8 to 10 glasses throughout the day.
Recommendations
Drink 1.5 to 2 liters of water.
The more fat and protein drink, the more water required to remove their metabolic waste because they contain less water than other products.
Fruits and vegetables are foods that contain more water.
Heat, humidity and exercise significantly increased water requirements of our body.
People with kidney stones, gravel or urinary tract infections should drink more fluids.
Watch out for coffee, alcohol, tea and other similar drinks, as they are diuretics and increase fluid removal in the urine.
Infections, fever, vomiting and diarrhea cause a rapid loss of fluids must be replaced immediately.
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